Para hacer pierna en casa

by NAOMI IRENEmartes, 18 de febrero de 2020 13:53:08

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Empieza a saltar abriendo y cerrando las piernas. A la vez, sube y alza los brazos, de manera que para hacer pierna en casa saltes y queden las piernas abiertas los brazos estén bien arriba y cuando saltes y acabes con las piernas juntas, los brazos estén relajados a cada lado del cuerpo.

Las piernas son nuestro "medio de transporte" y el pilar principal sobre el que nos mantenemos de pie, y por ello es importante contar con un buen tono muscular.

Toma impulso para levantarte en un envión, tomando un fuerte impulso para hacer pierna en casa las manos para retomar la posición inicial. De inmediato, realiza un salto vertical con el cuerpo totalmente recto y los brazos extendidos sobre la cabeza.

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Completa cada repetición en un lapso de 3 a 5 segundos. Imagen: wisemovement. Flexiona las piernas y apoya los pies con fuerza, como si fuese a tomar impulso para levantarte.

Mantén totalmente recto el tronco y los brazos, hasta formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Conserva, en todo momento, la flexión en las piernas y los brazos y el tronco recto.

Sin embargo, no todo el mundo tiene el tiempo y la disponibilidad para visitar asiduamente un gimnasio.

Haz tantas como puedas, pues lo idea sería llegar a las veinte repeticiones. La otra debe quedar extendida en línea recta con el tronco.

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Similar al ejercicio de zancada anterior pero sin desplazamiento pues se sigue realizando las flexiones con la misma pierna hasta que hayas terminado las repeticiones de esa pierna para cambiar a la otra.

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Este ejercicio se hace sin desplazamiento lateral y se debe tener cuidado para amortiguar la caída. Requiere de una caja, silla o escalón estable.

En esta ocasión queremos compartir 5 buenos ejercicios de pierna para que no dudes en practicarlas todos los días.

Si no lo tienes sustituyelo por una zancada. Similar al ejercicio anterior pero al finalizar la repetición debes cambiar la pierna con la que se hace el ejercicio.

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