Recetas segun el plato del buen comer

by SHERRI ROBERTAviernes, 25 de octubre de 2019 22:21:56

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Pon una olla a hervir y añade la quínoa cuando el agua esté hirviendo. Mientras se cuece la quínoa, agrega aceite en el wok y añade las verduras.

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Una vez estén salteadas agrega las gambas peladas y posteriormente la quínoa. Puedes añadir salsa de soja baja en sal.

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Escurre la quínoa y agrégala a una olla ya en ebullición. Déjala reposar 5 minutos fuera del fuego.

Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente.

Una vez pelado y lavado, córtalo a la mirepoix cuadraditos de 1cm y hiérvelo al vapor durante 5 minutos. Mientras el moniato se cuece, corta las hojas de las acelgas en rodajas y cuécelas entre minutos.

Una vez el boniato esté dorado, agrega las acelgas hervidas y mézclalas bien con el boniato.

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Puedes esperar 5 minutos a agregar los huevos o bien añadirlos junto con las acelgas. Rompe el huevo y deja que se coloque entre el moniato y las acelgas.

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Agrega el arroz hasta que esté recetas segun el plato del buen comer cocido y se haya absorbido el caldo. Algunas versiones del método incluyen también los huevos. Así, entre las recomendaciones de los expertos, se aconseja el consumo de carnes menos de seis veces a la semana, el consumo de pescados al menos cuatro veces a la semana, la ingesta de legumbres tres veces a la semana y comer entre cuatro y cinco huevos a la semana.

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Y la hora de la comida es clave para que podamos aprovechar los nutrientes de los grupos alimenticios principales: frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.

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